ryż z

[...] - chleb żytni razowy (100g) - 220,1 kcal - polędwica wołowa (100g) - 111,9 kcal - warzywa (200g) - ~ 30 kcal - jogurt naturalny (200g) - 60 kcal 3. Posiłek (~436,8 kcal): - ryż biały (100g) - 339,1 kcal - gotowana pierś z kurczaka (100g) - 97,7 kcal ~Trening~ (o nim za chwilę) 4. Posiłek (~581,35 kcal): - ryż biały (100g) - 339,1 kcal - [...]

[...] 108,15 kcal - pomidory (200g) – 1,8B, 0,4T, 4,8W = 30,0 kcal - jogurt naturalny (100ml) – 3,6B, 3,0T, 5,2W = 62,2 kcal 504,825 kcal 3. Posiłek (13:00): - ryż brązowy (100g) – 7,1B, 1,9T, 76,8W = 352,7 kcal - pierś z kurczaka (100g) – 21,5B, 1,3T, 0,0W = 450,4 kcal 450,4 kcal 4. Posiłek (16:00): - ryż biały [...]

[...] sumarum, rozumiem, że dieta sama w sobie, ze względu na produkty, ich rozłożenie oraz różnorodność jest ok? (warzywa sie zmieniaja jak pisałem, owoce w potreningowym także, ryże, kasze i raz kiedyś makaron brązowy, czasem nawet czekloada gorzka 81% kakao po boksie) Zmieniony przez - ArlShado w dniu 2014-02-04 21:26:50 Zmieniony przez - ArlShado [...]

[...] Od 2 dni lece na diecie zestawionej przez chłopaków z forum i powiem zaskakuje mnie duza ilość węglowodanów, nie to żeby nie było fajnie się wciąga na każdy posiłek ryż ale mnie uczono jak redukcja to mało węgli. Nie wiem co o tym myśleć.Wysłalem zapytanie do dietetyka. Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj barki i biceps. Ogólnie trenowało [...]

[...] i nowych potraw. Jako, że dzień zabiegany, nie pamiętam dokładnie co jadłem. Nie gotowałem sam- zajżałem do żarcia na wagę. Of course wjechało dużo warzyw, rybka, ryż i soczewica a nie śmieć foody. Ok. 2600kcal z całego dnia więc jest w miarę ok. Na dniach spróbuję ogarnąć jakiś aparat, swój zostawiłem w domu (400km z tąd) niestety [...]

Morales ww z pełnego przemiału to np. Ryż brązowy ? Bo coś nie zrozumiałem tego ;) Zawsze jadłem ryż biały i nie było tak źle choć kilka razy tak się poczułem jak Ty to opisałeś.

Posiłek I -jajecznica 240g -płatki owsiane 100g -tran -Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Moze byc. Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Dodaj do tej kanapki jakies warzywa, plasterek sera zółtego, albo twaróg. Chleb [...]

[...] i spompowane. Łydziochy - bez problemu, ale zastanawiałem się czy kolana powinny być zblokowane? Dieta: Dzisiejsza dieta wyszła na 3100 kcal - czyli moje "zero". Zamieniłem ryż biały na brązowy, ograniczyłem spożycie węglowodanów na korzyść tłuszczu. Suma dobowa: 3131kcal, 178 g B, 134 g T, 295 g WW Jutro będzie podobnie, bo znów mam trening [...]

hehe jedna salatka jarzynowa dziennie to duzo??do kazdego posilku powinny byc warzywka:> do szkoly mozesz brac np: platki owsiane+twarog+rodzynki+orzechy w pojemniczku,juz lepiej niz te bulki daj chleb pelnoziarnisty jak nie chce ci sie kombinowac tak.poza tym ryz wczesniej ugotowany mozna na zimno wkrecac.heh tego nie rozumiem:P-"Nie [...]

http://i43.tinypic.com/a5jq54.png Dziś rozpisze dietę, trening i zrobie fotkę kolacji, jeśli dam rade. Dieta: 7:50 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Sałata(listek/2) 9:40 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Gold Omega - 3, 3kapsy. Kilka orzechów włoskich. 11:30 Banan Chleb żytni Tuńczyk 1/4 puszki. Sałata. 13:30 Chleb żytni [...]

Ogolny zarys mojej diety. Podjadam jeszcze cos miedzy posilkami, gainera pije i zalezy co mama na obiad ugotuje Śniadanie: Gram: B: W:: T: Kcal: Mleko 3,2% 250 8 8 12 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja gotowane 180 18 14 1 196 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 540 38 39 75 803 W [...]

no ja np. miele 400g, przyprawiam, wrzucam na patelnie, dodaję pomidory, zioła, to się dusi trochę pod przykryciem (ale nie za długo 10min max). Jak z makaronem to spaghetti, a jak nie makaron to ryż :D

Redukcja to jego pomysł ale on się tym nigdy nie interesował więc postanowiłam mu pomóc. Ułożyłam przykładowy jadłospis i czekam na opinię. Ciężko mi tak wybrać produkty odpowiednią ilość białka i tłuszczu... B T W kcal Płatki owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe 240g 26 20 1 290 Orzechy [...]

Witam kupilem amino 5000 z best body nutrition podpowiedzcie mi jak je dawkowac bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc [...]

[...] cos takiego mogłoby być? 1 Posiłek jajecznica, chlebek pełnoziarnisty, herbatka 2 posiłek Jakieś Kanapeczki z szynką/białym serem, pomidorek i inne pierdółki Trening (Po treningu owocowo) 3 posiłek ryż/kasza, warzywa, pierś z kurczaka itp 4 posiłek wędlina? 5 Posiłek ser biały, pomidorro, ogóraso (wszystko pokroic na talerz i zjeść ze smakiem)

[...] jak suchoklates, dobra baza. Co do diety - zakładając 600/mc masz 20zł/dzień. Dużo i niedużo. Bazowalbym na kartoflach jako źródle potreningowych wegli - taniej niż ryż. Białko - idealnie byłoby pierś z kuraka - lecz cenowo to jest problem - bierz cwiarc kilo na po treningu. W pozostałych okresach bazuj na karczku, schabie, udkach. [...]

[...] waga podskoczyła z 57.3 na 60.6kg czyli myśle że nie jest źle. Witaminy jakie stosowałem to Vita-genix czy jakoś tak, na dzień i na noc stosowałem zgodnie z etykietą... Dieta wg. 10 wskazówek z tym posiłki stałe, które mam codziennie te same to śniadanie(platki owsiane), kolacja(twarog) i w DT przed i po siłowni(ryż, kurak) a reszta to różnie...

[...] 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka 80g - mieso daj masło 20g - wywal, daj orzechy warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml - wywal warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g - wywal mleko 200ml- wywal Banan [...]

Czwartek 19/05/11 Kolejny dzień, wpadł leciutki czit, 2 żeberka plus lizak Chupa Chups :D, na razie jedyny na szczęście. Dieta: 1 . Owsiane ,rodzynki ,orzechy(brazylijskie +migdały +włoskie +laskowe) ,jaja. 2 .Makaron razowy ,pomidory ,gruszka, jaja, schab, oliwa 3 . Durum, pomidory, schab, oliwa 4 . Banany, WPC 100% 5 . Ryż Basmati, Schab 6 [...]

Jestem zwolennikiem 4 posiłków stałych i 2 shake'ów. 4x ryż/ptaszysko 2x WPI Co to za modzenie? Koktajl z filetów z kurczaka? Dotrzesz do toalety w rekordowym tempie tylko po to aby obrzygać ścianę.